Préparation mentale à LimogesUne compétition se prépare,
le mental aussi.
Compétition, concours, audition, prise de parole : vous avez travaillé la technique. Isabelle Delhoume vous aide à entraîner le reste, la concentration, la confiance et la gestion du stress, pour donner votre vrai niveau au moment qui compte.
Un exercice de cohérence cardiaque, tout de suite : inspirez quand le mandala s'ouvre, expirez quand il se referme.
Titulaire du DU Préparation mentale
Interventions et aide à la performance
Limoges et alentours
Au cabinet, sur votre terrain ou en entreprise
En présentiel ou en visio
Selon vos contraintes et votre calendrier
Suivi personnalisé et ateliers
En individuel, en équipe ou en groupe
À qui s'adresse la préparation mentale ?
La préparation mentale s'adresse à toute personne qui veut développer ses capacités, atteindre ses objectifs, améliorer ses performances ou mieux gérer son stress.
Candidats aux concours et examens
Concours, oraux, examens : tenir la préparation sur la durée et rester lucide le jour de l'épreuve.
Sportifs, du loisir au haut niveau
Athlètes amateurs ou confirmés, jeunes et adolescents : transformer l'entraînement en performance quand l'enjeu est là.
Entraîneurs, équipes et clubs
Cohésion, communication, routines d'avant-match : le mental se travaille aussi à plusieurs.
Entreprises, managers et salariés
Concentration, organisation, gestion des émotions et de la pression au quotidien.
Spécialité
Concours de pâtisserie
Des heures de gestes parfaits ne suffisent pas si la main tremble devant le jury. Un accompagnement pensé pour les candidats des concours culinaires, de l'organisation des répétitions à la gestion du chrono.
Spécialité
Danse
Auditions, concours, scène : apprivoiser le trac, ancrer sa présence et danser à son vrai niveau devant un jury ou un public.
Pourquoi se préparer mentalement ?
À niveau technique égal, la différence se fait souvent dans la tête.
La préparation mentale associe un ensemble de techniques et d'outils : fixation d'objectifs, relaxation et activation, gestion du stress et des émotions, routines de préparation. Chaque accompagnement est construit sur mesure, pour que vous donniez votre niveau quand il compte.
Votre niveau d'entraînement n'est pas toujours celui du jour J
Stress, doute, perte de moyens : sans préparation, l'écart entre ce que vous savez faire et ce que vous montrez peut être grand.
Le mental s'entraîne
Concentration, confiance ou motivation ne sont pas des dons. Ce sont des habiletés qui se développent avec des outils issus de la psychologie du sport.
Chaque échéance a sa stratégie
Un concours de pâtisserie, une finale, un oral : chaque objectif a ses contraintes, et la préparation s'y adapte.
« Je pense que tout est possible à qui rêve, ose, travaille et n'abandonne jamais. »
Xavier Dolan
Ce que l'on travaille ensemble
Huit habiletés mentales. Selon votre discipline, certaines comptent plus que d'autres : choisissez un profil pour voir où porte souvent le travail.
Profil concours : on travaille souvent en priorité organisation, gestion du stress et concentration.
Exemples indicatifs : chaque accompagnement part de votre propre bilan.
Motivation
Retrouver l'envie et la tenir sur toute la durée de la préparation.
Concentration
Rester sur la tâche et se recentrer vite après une erreur.
Émotions
Reconnaître ce qui monte, peur, colère ou euphorie, et le réguler.
Activation
Trouver son niveau d'énergie idéal : ni trop bas, ni trop haut.
Organisation
Planifier sa préparation et ses routines jusqu'au jour J.
Confiance en soi
S'appuyer sur ce que l'on sait faire, même sous pression.
Objectifs
Fixer des objectifs précis, mesurables et motivants.
Gestion du stress
Faire de la pression un carburant plutôt qu'un frein.
La méthode, en quatre temps
Du premier appel jusqu'au jour de l'épreuve, un accompagnement structuré et à votre rythme.
1
Un premier échange
Par téléphone ou en visio, on fait le point sur votre objectif, votre échéance et vos contraintes.
2
Le bilan et les objectifs
On repère vos points d'appui et vos freins, puis on fixe des objectifs précis, calés sur votre calendrier.
3
L'entraînement mental
Séances en individuel ou en groupe, exercices entre les rendez-vous : le mental se renforce par la répétition.
4
Le jour J, en autonomie
Vos routines et vos outils sont en place. Le jour de l'épreuve, vous savez quoi faire et quand.
Isabelle Delhoume
Préparatrice mentale à Limoges
DU Préparation mentale
Interventions et aide à la performance
Accréditée PMP
Pôle Mental et Performance
Je suis préparatrice mentale à Limoges. J'accompagne celles et ceux qui ont une échéance qui compte : un concours, une compétition, une audition, une prise de poste.
Titulaire du DU Préparation mentale, interventions et aide à la performance, je m'appuie sur les méthodes de la psychologie du sport pour construire avec chaque personne, ou chaque équipe, un entraînement mental sur mesure.
Deux univers me tiennent particulièrement à cœur : les concours de pâtisserie et la danse. Deux disciplines où l'excellence technique ne pardonne aucun relâchement mental.
Ma mission : vous aider à exploiter pleinement vos capacités, faire de la préparation mentale une partie intégrante de votre réussite, et la rendre accessible à tous. Avec une conviction : le plaisir au service de la performance.
Ils se sont préparés avec Opteam'is
« Le jour du concours, j'ai retrouvé mes gestes d'entraînement au lieu de les perdre. C'est exactement ce qu'on avait travaillé. »
Candidat, concours de pâtisserie
« Les routines d'avant-match ont changé l'état d'esprit du groupe. On aborde les rencontres avec un plan, plus avec de l'appréhension. »
Entraîneuse, club de basket
« J'ai passé mon audition en étant vraiment présente. Le trac était là, mais il ne décidait plus à ma place. »
Danseuse, préparation d'audition
Vos questions sur la préparation mentale
Une autre question ? Isabelle vous répond au 06 61 12 82 04.
Qu'est-ce que la préparation mentale, concrètement ?
C'est l'entraînement des habiletés mentales : concentration, confiance, gestion du stress, motivation. On utilise des outils issus de la psychologie du sport, comme l'imagerie mentale, la fixation d'objectifs, les routines de performance ou la respiration. Comme pour la technique, les progrès viennent de la pratique régulière.
Faut-il être sportif de haut niveau pour consulter ?
Non. La préparation mentale s'adresse à toute personne qui veut atteindre un objectif ou mieux gérer la pression : candidats aux concours, sportifs amateurs, danseurs, jeunes, salariés, managers. C'est l'enjeu qui compte, pas le niveau.
Accompagnez-vous les jeunes et les adolescents ?
Oui. Jeunes sportifs, élèves qui préparent un examen ou un concours : l'accompagnement s'adapte à l'âge et au contexte de chacun.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif et du temps qui vous sépare de l'échéance. Certains outils produisent des effets dès les premières séances, et ancrer des routines durables demande en général quelques semaines de pratique. Le rythme est défini ensemble lors du bilan.
Les séances ont-elles lieu à Limoges ou en visio ?
Les deux. Les entretiens se déroulent à Limoges et dans ses alentours, en cabinet, sur votre lieu d'entraînement ou en entreprise. La visio permet un suivi régulier, où que vous soyez.
La préparation mentale est-elle une thérapie ?
Non. C'est une démarche d'entraînement orientée vers la performance et l'atteinte d'objectifs. Elle ne remplace pas un suivi psychologique ou médical, mais elle peut le compléter.
Parlons de votre prochain objectif
Un concours, une saison, une audition en vue ? Appelez ou écrivez : le premier échange permet de voir ensemble si la préparation mentale peut vous aider, et comment.
06 61 12 82 04